آنچـه که می خـورید می تـواند
وضعیت ذهنی و خلق و خوی
شما را تحت تأثیـر قرار دهد
به گزارش سرویس سلامت ایسنا،منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران،آنچه میخورید فقط روی وزن شما مؤثر نیست،بلکه طبق گفته ی کارشناسان می تواند رفتار و خلق و خو شما را تحت تأثیر قرار دهد.
طبق گفته آکادمی پزشکان خانواده آمریکا،این مواد مغذی می توانند به بالا بردن روحیه شما کمک کنند:
اسیدهای چرب امگا- 3:
در ماهی آزاد(سالمون)،بذر کتان،روغن بذر کتان،و گردو یافت می شود.
تریپتوفان که در بوقلمون،سویا،گوشت قرمز و فرآورده های لبنی وجود دارد.
منیزیم که در آووکادو،آجیل و سبزیجات برگ دار سبز یافت می شود.
اسید فولیک که در میوه ها و سبزیجات برگ دار سبز موجود است.
ویتامین B12 که در فرآورده های لبنی،گوشت و ماهی وجود دارد.
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا تأکید کرد:
بااین حال،تغییرات در رژیم غذایی نمی تواند درمورد افسردگی و سایر اشکال بیماری های جدی روانی جایگزین درمان های حرفه ای پزشکی شود
:: بازدید از این مطلب : 805
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
