مواد خوراكی كه حاوی چربی های امگا3،اسید فولیک و ویتامین B12 هستند،می‌توانند در شاداب سازی فرد مؤثر باشند.

- شكلات میتواند فرد را سرحال آورد.شكر موجود در شكلات می‌تواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازی می‌شود، افزایش دهد.

- موز یكی دیگر از مواد خوراكی است كه هنگام افسردگی میتواند حس ناخوشایند را از فرد دور كند.

این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» میتواند فرد را شاداب سازد.

- شیر نیز به دلیل اینكه سرشار از«تریپتوفان»،آنتی اكسیدان،ویتامین D و ویتامین B12 است میتواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس مؤثر باشد.

- خشكبار نیز سرشار از پروتئین،مواد معدنی و چربی‌های امگا 3 است.

این مواد خوراكی هم چنین حاوی ویتامین‌E است كه نوعی آنتی اكسیدان برای مقابله با استرس محسوب می‌شود. این ماده خوراكی همچنین علاوه بر این ویژگی،نوعی غذای مغز نیز محسوب می‌شود چرا كه سرشار از امگا 3 است.

به خاطر داشته باشیم كه مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن می‌گذارد.